Žabka hubne :-)

Konečně jsem se dočkala a jsem upně zdravá po předlouhých dvou týdnech bez cvičení. Každopádně na to teď pořádně vlítnu a doufám, že to půjde dolů.

Na stravu jsem si už zvykla, což je parádní. Každý večer si chystám jídlo do krabiček a snažím se jíst po třech hodinách. Někdy to uplně nevychází, ale nedá se nic dělat. Někdy se najím za dvě hodinky někdy za čtyři. Ale i tak je to velká změna oproti starému programu. Dřív jsem nesnídala, nacpala jsem se na oběd, pořád jsem něco zobala, a znovu jsem se nacpala večer...Všechno špatně...

Můj denní režim se hodně změnil. Ráno vstávám cca v 6 hodin, v rychlosti si nachystám věci, hodím do sebe 2 lžičky psyllia, zapiju minimálně půl litrem vody, jedu do Brna a do školy chodím pěšky (je to přesně 2.5 km). Cesta mi trvá cca 20 min, ve škole si vklidu sednu a nasnídám se. Často mám domácí müsly s tvarohem a medem nebo mlékem a kakaem. Většinou snídani stihnu do hodinky a půl od toho co jsem vstala.

Za tři hodinky následuje svačinka.

Za další tři hodinky mám oběd. Hodně ráda vařím, takže mi naprosto vyhovuje, že si můžu nachystat to, co mám ráda. Vařím hodně z kuřecího masa, ryb a zeleniny. Olej nepoužívám téměř vůbec (když to bez něj nejde, tak jedině olivový olej a to jen jednu lžičku), jídla podlévám vodou nebo zapékám na pečícím papíře. Jako přílohu si vybírám brambory, rýži nebo těstoviny, snažím se vyhnout bílému pečivu a knedlím.

Za tři hodiny následuje svačinka. (Dávám si hodně ovoce nebo zeleniny)

Večeře zatím malinko flákám. Samozřejmě večeřím dostatečně, ale ne vždy se mi podaří, aby byla za tři hodiny. Do budoucna bych chtěla jíst vařené večeře, ale zatím to nestíhám, takže převládá kousek celozrného pečiva a k tomu něco s vyšším obsahem bílkovin (maso, sýr, kefír,...)

Druhou večeři si nedávám, nemám tu potřebu protože chodím spát brzo. Většinou zalehám nejpozději v 10 hodin a spím jako miminko až do 6ti hodin. Pak vše začíná nanovo.....

Nesmím zapomenout na TEKUTINY! Takže ráno půl litru vody na zapití psyllia a potom po celý den popíjím vodu. Vždy si koupím nějakou vodu co má praktickou láhev a přes den si vodu do láhve doplňuji. Jako takovou malou pomůcku, abych věděla kolik jsem vypila, používám čárky permanentní fixou na láhvy :-) Vždy když láhev dopiju, tak udělám čárku :-) A díky tomu jsem si jistá, že jsem přes den vypila dost :-)

A co pohyb?

POSILOVNA,CHOZENÍ :-) Tohle mě baví, ale hodlám to rozšířit a najít nějaké další cvičení, co mě bude opravdu bavit :-)

Máte nějaké doporučení?