Žabka hubne :-)

Compression est comment calleux votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur essence pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent prendre offre sang loin de votre coeur. Chaque age votre coeur bat, il pompe le sang par vos arteres a la reste de votre corps.
https://www.cialispascherfr24.com/cialis-prix-france-belgique/

Pomůcka je super, myslím, že si ji vypůjčím. :)

Ahoj! zajímavý blok, jen tak dál. zajímám se o výživu taky a můžu ti jen poradit..vysaď sušenky typu bebe (další podobné nesmysle) a cerealie (nic dobrýho na tom není) - když už si to dáváš je tam předepsaný strašně malý množství a místo toho si můžeš dát snídani daleko vydatnější se kterou 3 hodiny vydržíš určitě. kdežto po sladkém máš hned hlad. když už tak moc něco chceš, tak z obilovin - čistě vločky, ale i tak tělu dodáváš mykotoxiny. Je to všech produktech z obilovin, všichni si myslí, kdo ví jak nejí zdravě, když nejí tady to svinstvo, ale opak je pravdou. :-)

tak jsem ti to spočetla při tvém výdeji,váze a výšce co máš na lidé.cz by měl být minimální příjem 7000 KJ

tak to si chytrá holka!!

to jsem přesně zapomněla napsat,poslouchat tělo,když máš chuť na sladké dát si,když máš chuť na maso dát si nehledě na jídelníček,ono po nějakém čase stejně ten žaludek má dost po menší porci tak nehrozí přecpání:D akorát si hlídej gramy bílkovin když cvičíš to bych viděla jako nejpodstatnější v tvém případě alespoň 92 g bílkovin denně:) pro představu je to celý tvaroh,150 g masa,150 g jogurtu plus ještě něco v sýru třeba:)

Můžu se jen zeptat na kolik Kj Ti to cca vychází? Je to dobře zpracované :)

Ok. Díky. Pomůcku si vypujčím s dovolením :)
Mimochodem, jak často cvičíš? Protože mám pocit, že ten příjem by mohl být moc malý pro Tebe. Ale záleží na pohybu.
Jsi z Brna, ne? Já ano, tak Tě ráda s hubnutím podpořím, taky se snažím :)

předpokládám,že měříš kolem 150 cm jinak je to malý příjem po kterém tě čeká jojo..

jestli ještě cvičíš je to málo i při této výšce...pokud nebudeš aktivně sportovat zbytek života alespoň tři hodiny týdně-a měnit dny a aktivity protože jinak si tělo zvykne i na to,čeká tě vypadávání vlasů,blbá nálada a vymizí MS...nechci tě strašit,ale fakt je že hubnu při příjmu 8000-9000 kj bez extra sportu krom chůze...při doporučeném hubnutí-6800 se mi dostavily právě ty příznaky nahoře,studuju,pracuju a sacharidů bylo málo a neměla sem energii.

Jinak poměr jídel-snídaně 20% příjmu(pokud makáš jak fretka až 25%)

svačiny 15%
oběd 30%
večeře 20%
nejíst 2-3 h před spaním,ne že jdeš spát v jednu a jíš naposledy v sedm večer

z denního příjmu,pokud je některý den vyšší mělo by se to projevit na snídani,sacharidy během dne klesají a bílkoviny stoupají,ke každému jídlu kus zeleniny nebo ovoce,za den zeleniny minimálně 350 g nejlépe syrové a dvě porce čerstvého ovoce,pití čistá voda,neslazené čaje maximálně na zahnání chuti na sladké nízkoenergetické drinky,pokud se přeženou některý den tuky tak stáhni sachry a naopak zabráníš nabrání,bílkovin jez minimálně tolik kolik vážíš-na 1 kg váhy gram až 1,2 bílkovin jinak tělo nemá z čeho stavět svaly a bere si z nich energii(riziko nízkého příjmu)....plus pestrost stravy,rybí dny dvakrát do týdne,luštěninové jednou alespoň,hodně mléčných výrobků atd.nezbytené jsou ořechy-mandle,slunečnicová semínka z masa všechny druhy jen viditelný tuk odřežu,tuk je též nezbytná součást vynecháním tuku docílíš také jen joja pokud nebudeš bez tuku jíst celý život.nejlepší olej,nepřepalovat,používat v množství 5-10 g na vaření,používám i máslo do 10 g,jím vše od palačinek přes knedlíky,ale znám míru,složení a vše si počítám.

ve zkratce pár zásadních rad kterými se řídím již rok a ubyla sem o 40 kg...jinak se mi osvědčilo večeřet celé balení měkkého tvarohu víc g bílkovin najednou tělo nezužitkuje.

hlavně nezapomeň,že bílkoviny jsou pomalé na trávení-tudíž zasytí a jsou to živiny pro svaly,sacharidy dodají okamžitou energii,ale také na ně jede mozek!! a tuky jsou po vyčerpání sacharidů druhý zdroj energie ve stravě navíc pomáhají správnému trávení a bez nich nedostaneš do těla všechny vitamíny neb některé se rozpouští jen v tucích.

jen upozornění, brambor by mělo být za syrova okolo 250g, 100g je určitě málo!!!a rýže a těstovin za syrova při hubnutí kolem 70g:)

A moc ti fandím:)